TCC Thérapie cognitivo-comportementale
Elle cherche à surmonter des obstacles, à trouver des solutions sécurisantes, à activer les ressources et à comprendre comment un comportement, des pensées ou des émotions se sont installés, ou comment ils ont été appris. Elle reste une approche qui part d’un changement de comportement.
Avantages : résultats rapides et facile à comprendre
Désavantages : demande beaucoup d’auto-engagement en dehors des séances. Ne suffit souvent pas pour les problèmes d’attachement et des fonctionnements inconscients.
TS Thérapie des schémas
Fondée par Jeffrey Young élargit ce modèle de la TCC pour comprendre la dynamique interne des motifs profonds d’un comportement ou d’une difficulté psychologique. Elle cherche les besoins fondamentaux non assouvis et les ressources et compétences bouchés et souvent remplacées par des stratégies de protection (des mécanismes d’évitement, d’auto-tranquillisation, de contre-attaque, de soumission), mais aussi par des moteurs plus profonds qui fonctionnent comme des algorithmes (des schémas), parfois transmis de manière trans-générationnelle ou traumatique.
Avantages : travail en profondeur avec les besoins et les côtés sensibles, travail sur les ressources, améliore la connaissance de son propre fonctionnement
Désavantages : peut durer assez longtemps
BSP Brainspotting
Le Brainspotting est une approche issue de l’EMDR non-verbale fondée par David Grand qui active le cerveau lymbique via le regard. L’objectif est de nettoyer les « capsules traumatiques » et laisser le corps/cerveau retrouver son équilibre.
Avantages : fait un effet souvent surprenant
Désavantages : on ne fixe pas d’objectif et on n’a pas de contrôle sur ce qui se passe dans le cerveau.
SMP Thérapie sensorimotrice
La Thérapie sensorimotrice est une approche psycho-corporelle élaborée par Pat Ogden qui travaille sur les traumas (moments de perte de contrôle, solitude, danger vital) et les traumas de développement (attachement, états enfant) via la pleine conscience concentrée sur le corps.
Cette approche complète idéalement la thérapie des schémas.
